¿Qué pueden comer los opositores para mejorar la memoria?
Puede parecer un hecho con poca relevancia dentro de la magnitud de una oposición, pero, ¿ qué pueden comer los opositores para mejorar la memoria?. Y la respuesta es muy importante.En el proceso de oposición tenemos y DEBEMOS cuidarnos. Nuestra herramienta de trabajo se podría centrar en : las capacidades mentales. Pero, no nos quedemos ahí. Lo que debemos hacer es cuidar nuestro cuerpo para que sea el mejor espacio posible para luchar por nuestra querida plaza. Son muchos los aspectos que podemos mejorar para alcanzar tal fin: dormir un número de horas suficiente ( ni poco ni mucho) para que nuestro cuerpo rinda a altos niveles, reservar partes de los días de la semana para ejercitar el cuerpo o cuidar nuestra alimentación para sobrevivir al proceso.Buscar alternativas saludables tiene múltiples beneficios . Ahora bien, si es de oposiciones de lo que estamos hablando, debemos relacionar los alimentos de nuestra dieta con los nutrientes que aporten así como las ventajas que pueda suponer para nuestro proceso. Entre otros: MEJORAR LA MEMORIA. El eterno problema de un opositor cuyo principal objetivo es conseguir la plaza en el menor tiempo posible es conocer trucos. Y, aunque penséis que es una tontería, alimentarse pensando en este objetivo, es una buena forma de ayudarnos a estudiar.Lo primero que debemos mentalizarnos es que debemos comer de la forma que nuestro cuerpo necesite en cada momento. Este post no quiere promover el estilo de vida healthy que podéis encontrar en muchos otros sitios. Quiere ayudaros a ser conscientes de que el proceso de oposiciones va mucho más allá que estudiarse "x" páginas de materias al día.
- FRUTOS SECOS:
¿No habéis escuchado nunca que las almendras y las nueces ayudan a concentrarse, llenan y mejora la memorización? Es cierto y , además, muy fácil para incorporar en la dieta de un opositor al ser sencillo de llevar a cualquier biblioteca o cualquier lugar al que acudamos a estudiar de almuerzo o merienda.
La mejora de la memoria comiendo este tipo de frutos secos se debe a que contienen ácidos grasos Omega 3 en grandes cantidades. Estos aumentan el funcionamiento de los neurotransmisores, mejoran las habilidades cognitivas y potencian la memoria, protegiendo, en gran medida las capacidades cognitivas. ¿Y qué viene mejor al opositor en los años de estudio?
Las harinas integrales son muy buenas para la memoria dado el contenido en vitamina B6 y ácido fólico, que ayudan a estimular las funciones cerebrales. ¿Lo mejor? que sus efectos positivos se notan a corto plazo, por lo que inclúyelas en el desayuno a partir de cereales o tostadas, en las meriendas con galletas o en cenas a través de pizzas.
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¿Y VERDURAS?¿Qué pueden comer los opositores para mejorar su memoria?
BRÓCOLI: Los expertos indican que el brócoli tiene una buena cantidad de un nutriente llamado colina que permite un mayor crecimiento de células cerebrales. De hecho, recomiendan incluirlo en la dieta , AL MENOS una vez por semana.Además, las conexiones en la mente mejoran gracias a este vegetal rico en vitamina K, que también puede potenciar el funcionamiento cognitivo y, por ende, favorece la memoriaREMOLACHA.La verdura es buena para proporcionar energía necesaria al cuerpo de la forma más saludable que compense las horas sentados en nuestras sillas del demonio. Y esta es una muy buena opción para oxigenar el cerebro, limpiar el organismo y convertirlo en nuestro mejor aliado.ESPINACAS:Y, si no os gustan las anteriores, toda verdura de hoja verde es buena para el principal objetivo que queremos.
Si de frutas estamos hablando, las que debemos incluir son las que se establecen en el título que preceden. ¡Y para todos los gustps! Los tomates son la fuente de un potente antioxidante llamado licopeno. Los tomates son la fuente de un potente antioxidante llamado licopeno. Un consumo habitual de uva negra está vinculado a la mejora de la concentración, la memoria, y del el recuerdo verbal y espacial. Todo ello es posible por su alto contenido en polifenol.
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PESCADOS AZULES.
Y entre ellos, el rey, el SALMÓN. Fácil de cocinar y mucho más , de incorporar a nuestra dieta. Otros son las sardinas o el atún. Todos ellos se encuentran dentro de este grupo de pescados destacados por su aporte de ácidos grasos Omega 3. La ingesta de este alimento ayuda a mantener la salud de las células cerebrales. Los expertos aconsejan comer pescados azules tres veces a la semana: al vapor, hervido o asado, pero nunca frito.
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CAFÉ Y CHOCOLATE. ¿Lo pueden comer los opositores para mejorar su memoria?
Ahora bien, y una buena noticia para los amantes del café ( y mucho más como opositores necesitados de una buena fuente de energía diaria), el café es uno de los mejores alimentos para mejorar la concentración. Según diversos estudios, tomar cantidades moderadas de cafeína (de 75 a 250 miligramos), pueden afectar positivamente a tu estado de alerta y a la concentración mental. Todo se debe a los beneficios positivos de la cafeína y los antioxidantes. ¡ AHORA TE TOMARÁS TUS ( VARIAS) TAZAS DE CAFÉ AL DÍA MÁS MOTIVADO!. Y no os preocupéis a quien no le guste, porque tenéis de alternativa el té verde.Y, sin duda alguna, recomiendo por experiencia, el chocolate, y con un mayor porcentaje de cacao puro, mejor. Hay muchos estudios que demuestran que una onza al día es beneficiosa para la salud en muchos sentidos. De hecho, se dice que el chocolate negro es uno de los mejores aliados de los deportistas, y lo cierto es que no es de extrañar. Debido a sus calorías y a sus propiedades estimulantes, este producto es capaz de dotar a tu organismo de un extra de energía incluso en los momentos de mayor debilidad, ¿ no os suena bien futuros funcionarios?. Incorpóralo a tu dieta sin dudarlo. TENED EN CUENTA QUE TODO CUENTA PARA MEJORAR VUESTRAS CONDICIONES. Lo que pueden comer los opositores es una pequeña enumeración pero podemos seguir investigando en el tema: huevo, cúrcuma, semillas de calabaza... una amplia gama para cuidaros de todas las formas posibles.
Que todo OS SUME , pero que nada os reste
¡Nos leemos!
Fuerza y muchas ganas.